Рекомендации по сдерживанию нарастающей агрессии
- посчитать до десяти;
- сделать 10-12 глубоких вдохов и выдохов;
- походить, если это возможно, взад-вперёд по помещению
- в темпе, диктуемом внутренним состоянием;
- порвать какую-нибудь ненужную бумагу (а ещё лучше, если на ней предварительно написать «Я ненавижу…!», «Я терпеть не могу…!». Такую бумагу можно не только просто разорвать, но и торжественно сжечь, соблюдая, конечно, все правила техники безопасности).
- выместить свои отрицательные эмоции на каком-нибудь заранее приготовленном ненужном и безопасном предмете. Мальчики могут приспособить для этих целей что-то вроде боксёрской груши.
- самое конструктивное – разрядить эмоции какой-нибудь осмысленной полезной работой – уборкой помещения, стиркой работой в саду или просто спортивной игрой, бегом.
Рекомендации по сохранению психического здоровья
Умейте на время отвлечься от забот и неприятностей!
- Как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, постарайтесь избавиться от гнёта тяжёлых мыслей, переключаясь на другие заботы.
- Ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих.
- Будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в мировую катастрофу.
- Если окружающие доброжелательны к вам, они найдут возможность выразить вам сочувствие и оказать помощь.
- Что бы ни случилось в жизни, помните: жизнь продолжается.
Гнев – плохой советчик и непригодный метод в работе и отношениях между людьми.
- Никогда не доводите себя до гнева, сделайте паузу, вспомните мудрую мысль: «Гнев – орудие слабых».
- Осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы увидите, что ваша вина не меньше вины других.
- Вспышка гнева никогда не приносит облегчения и всегда чревата новыми неприятностями.
- Лучшая эмоциональная разрядка – физическая работа.
Имейте мужество уступить, если вы ошиблись.
- Упрямство свидетельствует о незрелости человека.
- Умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его точку зрения.
- Будьте самокритичны: не считайте своё мнение всегда правильным, абсолютной истиной.
- Все взгляды людей относительны, и в каждой точке зрения есть доля истины.
- Помните французскую пословицу: «Если женщина неправа – извинитесь перед ней».
- Успехи не только приносят пользу для дела, но и вызывают уважение окружающих.
Будьте требовательны прежде всего к себе.
- Не требуйте от других того, на что сами не способны.
- Не ожидайте от других того, чего не можете дать сами.
- Чрезмерность требований всегда раздражает людей, ибо мера во всём – основа мудрости.
- Не стремитесь переделать всех на свой манер. Воспринимайте людей такими, какие они есть, или вообще не имейте с ними дела.
- Старайтесь найти в каждом человеке положительные черты и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.
Мы – люди, а не боги.
- Нельзя быть совершенством во всём: каждый из нас в чём-то силён, а в чём-то слаб.
- Не думайте, что вы лучше (хуже) всех: цените себя и людей.
- Наши возможность и даже таланты ограничены, но они могут быть значительны и разнообразны.
- В «разноцветии» качеств – ценность людей. Это надо видеть и ценить.
- Узнайте свои возможность и делайте то, к чему у вас есть призвание, остальное делайте в силу своих возможностей, но всегда максимально добросовестно, честно, усердно.
Не носите в себе своё горе и не копите неприятности.
- Не оставайтесь наедине со своими неприятностями и горем.
- Горе, как и счастье, надо делить с людьми: исповедь облегчает горе и усиливает радость человека.
- Ищите человека, способного вас понять и разделить ваше горе.
- Доброжелательных и рассудительных людей немало: они способны разделить горе и счастье.
- Старайтесь быть участливыми и сочувствующими, добрыми и человечными, милосердными и мудрыми.
